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書き出すとストレス解消に効果あり?!心の整理整頓でモヤモヤがスッキリ

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頭の中の事を言語化するって、とても大事なことです。

自分が何を思い考えているかを知るには、文章化して少し離れて見ることをおすすめします。

友人ちゃん

言いたいことがうまく伝わらないの

友人ちゃん

伝えようと思ったら何ていったらいいか分からなくて

管理栄養士hana

そんな時は、一つ一つ書き出してみるといいよ。

一つ一つ書き出して頭の中を整理すると、自分が何を望み何を伝えたいかが分かるようになります。

この記事を読み終えると

・よし!頭の断捨離をしてみるかと、ワクワクします
・頭の中を整理整頓することで、自分の本音を知る事ができます

ブログやSNSでの発信する事のメリットを順を追って説明しますね。

目次

書き出すとストレス解消に効果あり?!心の整理整頓でモヤモヤがスッキリ

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日々色々なことを頭の中に、インストールしていています。

常に何かを考えていて、一日を反復する様に頭の中でもう一度一日を再現する感じないですか?

これは、疲労度が増します。

だって、いい事よりも嫌だったことを頭の中で再現する事が多いはずだからです。

なんで、
あの時あんなことしたんだろう?

なんで、
あの時あんな事言ったんだろ?

あの人は、
なぜあんな事いったんだろう?

今この瞬間以外は、全て過去と未来。

今以外の事を考えるとすごく疲れます。

書き出すとストレス解消に効果あり?!頭の中を整理整頓してみる

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そんな時、ノートに書けば悩みが解決していくという内容の本を見つけました。

最初見た時は、意味が分からなかったです。

騙されたと思って頭の中で浮かんだことを、書いてみました。

頭の中に溜まっていることや、インストールした知識をアウトトップします。

お部屋の断捨離と同じで、頭の中を整理整頓をしていきます。

最初はよく分からなかったけど、とにかくひたすら書きました。

すると、頭の中で再現VTRを流さなくなり驚きました。

だんだん、小さなことに拘らなくなり、気持ちが軽くなりました。

ノートに書きだすって

案外といいのかもしれないな

書き出すとストレス解消に効果あり?!【先に決めて書く】

次に、1日をどんな風に過ごすか予め決めるのです。

それも、実行できたような過去形にして書きました。

例えば

「今日は理不尽なことがあっても
一旦ひと呼吸おいて自分の意見を言えました」

こんな感じです。

わたし自身が、後先考えずに意見を言ってしますのが悩みの種でした。

そして、伝えたいことが伝わらない事にストレスを感じていました。

そこを改善したいなあと軽い気持ちで、改善出来た自分として先に書くようにしました。

すると、イラっとする場面に直面しても、書いたことが意識にあるので、書いたように対応できるようになる自分がいました。

ひと呼吸おけるようになるのです。

書き出すとストレス解消に効果あり?!心の整理整頓でスッキリ【SNSの効果】

SNSの効果

どうせなら、SNSを使ってブログなどを利用することをお勧めします。

理由は

より、客観的に見れるから

ノートに黙々と描くこともしますが、ブログにアップした方がより俯瞰できる気がします。

少し離れたところから自分を見ると冷静になれます。

書き出すとストレス解消に効果あり?!ネガティブ思考にはおすすめ

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出てきた感情を、良い悪いとジャッジせずにただひたすら書くことをおすすめします。

ネガティブもポジティブも全部自分の中にあるもので、良いものでも悪いものでもないです。

ネガティブな感情は不快だし、特に人と自分を比べる感情は消し去りたいと思うものです。

妬む自分って最低だ。。。とか

余計に自分を苦しめる。。ドSですね

別にあってもいいと思っています。

だって、人間だから色々な感情はでるからこそ人生だし生きてる証拠。

素直に書き出すと、そんな自分を愛おしく思えたりバカバカしく思えたり。

無性に泣けてきたり割と気持ちが軽くなりますよ。

書いたら楽になるっていうから、書かなくちゃとか

楽にならない自分は、やっぱりダメダメじゃんとか

そんな風な気持ちになってもそれも書いちゃえ!!

繰り返すうちに、クヨクヨ考えなくなります。

ま、いっかが、口癖に。

自分がとっても楽になりました。

ブログや日記などは自分の為のツールとしては、とても有効だなあと改めて思います。

hanaのおすすめ

ひすいこたろうさんの「前祝いの法則」予祝のすすめという本をご紹介します。

先に決めてしまって喜んでしまおう!!という面白い本です。

先にゴールを決めてしまったら、書いたことが叶うように行動をする様になっています。

嘘みたいな話なんですが、心理学の世界でも言われている事なんです。

なりたい自分、叶えたい事を先に書いて祝ってしまうのもおススメですよ。

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